“水淹汽车逃生术”-刚在Facebook 看到的post，把它记下来以防万一。现在正逢雨季，续泰国的大水灾后，马来西亚一些地区也开始了水灾的侵袭。特别是昨天的新闻，市区 （Kajang （加影））也来个闪电水灾。看来灾情给许多商家市民带来个大损失呢！
2011年12月3日星期六
无压力空间
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| 公司外的天空 |
今天是天气晴朗的星期六。想着只需在公司待半天就能下班回家，心里禁不住的感到轻快甚至兴奋。可以拥有大半天的时间在自己的房间里对着电脑上网，听着自己喜欢的歌，在自己一个人的空间里，那是最大的享受，也是最大的放松。
我喜欢一个人呆着，但也讨厌寂寞。所以当独处的时间太长时，我希望听到朋友的声音，去到外面那因为活力的陌生人而充满动感的空气和阳光。我想很多人都是这样子，又或许是相反的，喜欢热闹，却又讨厌失去自己冷静的时刻。这是矛盾吗？不，我觉得应该是身体和思想，其实都想找个平衡点吧！不能太沉醉于孤独，也不能太沉沦在喧闹。不然就会变得太孤僻，又或是太聒噪了。
在与朋友喧哗热闹之后，在与现实挣扎博斗之后，寻个时间让自己在一个人的世界里做自己喜欢的事，不管对别人来说可能是很无聊或无意义的，但却能回归到真正的自己和没有压力的时空。不需要考虑如何去应付别人，如何去讨好别人，如何能不得罪别人，如何去解决工作发生的问题。。。
这，还要一个小时半的时间，我就能去到这个无压力空间，那里也有一片属于我自己的辽阔的天空。。。
2011年4月22日星期五
肾移植病人提问转载
1、肾移植存活率及并发症？
答：同种肾移植包括尸体和活体移植。至今，全世界累积肾移植已超过50万例。
肾移植存活率一般以年为计算单位，包括病人存活率和移植肾存活率。有很多因素会影响肾移植的人/肾存活率。常见的肾移植后并发症主要包括：
（1）外科手术方面：出血、血 管栓塞、尿漏、尿路梗阻等。
（2）免疫抑制剂方面：不同的免投抑制有不同的不良反应。
（3）各种感染。
（4）排斥反应。
2、移植后的饮食及保养？
答：由于一些免疫抑制剂（抗排斥药物）可能引起高血压、高血脂及高血糖等，所以平时饮食总体而言应多吃蔬菜，补充维生素，优质蛋白（鱼肉、鸡蛋蛋 白），低脂，菜不宜太咸。
适量补充水果：苹果、香蕉、西瓜均可。忌烟、酒及人参类滋补品。
每天保证充分的饮水，并注意劳逸结合。每天定时开窗通风，户外适 当的散步（空气新鲜，绿化多的地带进行）。注意按时服药，定期随访。
3、术后如何护理移植肾？如何看化验结果？
答：为了保护来之不易的肾脏，患者应学会术后如何护理、保护移植肾，应注意以下几个方面：
①日常生活方面：
（1）养成良好的生活习惯；
（2）注意卫 生，保持家庭清洁，避免到空气污浊的地方去；
（3）坚持锻炼身体，适当劳动；
（4）避免肾移植区受到撞击；
（5）每天称体重，测24小时尿量，定时测体 温，学会触诊肾脏的大小；
（6）合理安排饮食，应以高蛋白、高热量、多维生素、低脂肪、少盐的饮食为主，忌食补品；
②按医嘱服药，切不可自行改药、停 药；
③定期门诊随访，做肝、肾功能，血、尿常规及CsA浓度的测量，及时由医生发现异常，及时处理。化验报告，所含意义较复杂，应由肾移植医生看过后根据 患者的用药、患者的症状、体征等情况，判断其意义。
4、换肾后何时能工作，是否可进行体力劳动？
答：肾移植术后经过一段时间的修养，精神和身体状态都有所恢复。一般来说，术后半年左右可以参加工作，先从事半日工作，待3-4月后可改为全日工 作。
另外，肾移植患者出院3月后，若无特殊情况，一般可参加轻体力劳动，如一般家务劳动，但应避免过分劳累的体力劳动，注意防止移植肾的损伤。
5、肾移植后应该注意哪些问题发生？
答：（1）防止发生排斥反应。遵照医嘱按时服药，按时随访，及时了解血药水平和 移植肾功能，是防止移植肾发生排斥反应的重要环节。
（2） 避免和及时治疗感染。肾移植后由于大量应用免疫抑制药物，感染发生率增加。目前，感染已成为肾移 植术后引起肾移植患者死亡的首要原因。肾移植患者应该尽量避免去公共场所及一切易引发交叉感染的区域。避免和其他感染病人接触。一旦发生感染，应该及时到 医院就诊。早期、针对引起感染的病原菌治疗。
（3）控制体重和每天的出入水量。体重增加或减少，都会引起免疫抑制剂用量隐性增增加或减少，对保护移植肾功 能和防止排斥反应都不利。另外，保持体内水分平衡，可以避免因水分过多引起的心力衰竭，保证移植肾灌注。应根据尿量和体重调节每天的出入水量。
（4）饮食 注意。肾移植患者应以低脂肪、优质蛋白质饮食为主，适当减少动物脂肪的摄入。鸡蛋蛋白就是一种很好的优质蛋白。慎用补品，尤其是含有人参的补品。另外，一 些可以影响免疫抑制药物血药浓度的食品，如葡萄汁等也应该慎用。
（5）保持良好的生活习惯。起居有规律，不吸烟、不饮酒。保持乐观的精神状态，适当参加锻 炼和工作。
6、肾移植患者如何处理一般感冒和低热？
答：肾移植患者由于本身往往合并有贫血、低蛋白血症及凝血功能障碍，加之免疫抑制药物的使用，自身免疫力减退，机体对一般感染的反应没有正常人强 烈。因此，肾移植患者对一般感冒和低热刚开始时及时就医，进行病原菌检查。
同 时，使用针对性强且有力的抗感染药物治疗，加强全身支持，调整免疫抑制剂剂 量。对病毒引起的感冒，可以使用药物相互作用小的中药治疗，如感冒退热冲剂，大青叶等。对CMV感染，可以使用无环鸟苷、丙环鸟苷预防和更昔洛韦治疗。但 应该注意的是：感冒和低热有时和排斥反应的早期症状难以区分，或互为因果。因此，最好是请医生检查和处理。
7、如何防治慢性排斥反应，国外研究有何新动向？
答：慢性排斥反应往往发生在手术以后六个月至数年。典型表现为血压升高，蛋白尿和肾功能进行性减退，据国外文献报道，慢性排斥发生后，一年内约 50%丧失移植肾。
慢性排斥反应的发生机理复杂，至今尚无可靠的措施预防其发生，也无确切有效治疗措施。研究发现，免疫因素和非免疫因素均和慢性排斥反应 有关。
在免疫因素中，HLA配型、术后肾功能延迟恢复（DGF）、免疫抑制不足和（或）更换免疫抑制药物等均会影响慢性排斥的发生。
近年来，越来越多的证 据显示：早期的急性排斥是后期慢性排斥的重要危险因素。因此，预防急性排斥非常重要。
非免疫因素包括：供肾大小和受者的匹配程度、供肾冷缺血时间、其他合 并使用的药物作用、受者的年龄、体重等。合并感染，尤其是巨细胞病毒感染，也是诱发慢性排斥的因素之一。
因此，应预防和积极治疗各种慢性感染。慢性排斥的 治疗无特效方法，最近试用骁悉治疗慢性排斥的临床研究正在进行中。
8、为何移植后BUN及尿酸居高不下，要注意什么？
答：移植后血尿素氮（BUN）和尿酸水平受到代谢和药物的双重影响。进食过多的肉类（尤其是动物内脏）、CsA浓度较高，都会造成血BUN和尿酸过高。
因此注意不要过多进食牛羊肉和动物内脏，保持CsA浓度在适当水平，必要时可服用药物如别嘌呤醇等。
9、FK506引起的糖尿病能否治愈？
答：只要降低FK506的浓度或停用FK506，应用适当的降糖药物或胰岛素，FK506引起的糖尿病是可以控制的，其中大部分可以治愈。
10、如何防治免疫抑制剂引起的肝脏损伤？
答：最重要的是合理应用免疫抑制剂，对曾经有过肝脏损伤或患过肝炎的患者，要选用肝毒性小的药物如FK506、MMF、雷帕霉素等。但无论是否患过肝炎或肝脏损伤，都要注意定期检查肝功能，以求早期发现肝脏损伤，及时调整用药和进行治疗。
免疫抑制剂常见的毒副作用
肾移植病人必须终生坚持联合服用多种免疫抑制剂，任何一种免疫抑制剂都有其毒副作用，若使用不当，一方面可因过度抑制机体免疫反应性而引发多种并发症，另 一方面也可因其自身的毒副作用导致抑制器官功能衰竭。
比较常见的副作用包括：毛发增多、高血压、高血脂、高尿酸血症、免疫力下降、感染及肿瘤等。为了帮助患者朋友更多地了解免疫抑制剂对机体的负面作用，更加安全合理地用药，提高病人的自我护理水 平，兹简要介绍一下目前临床上常用的免疫抑制剂的毒副作用。
目前临床上常用的免疫抑制剂主要有：普乐可复(FK506)，环孢素A(CsA)，骁悉(MMF)，硫唑嘌呤(Aza)，强的松(Pred)，早基强的松 龙(MP)，抗淋巴细胞球蛋白(ALG)，单克隆抗体(OKT#)，它们的联合应用可招致多种并发症，分述如下： （我吃着普乐可复(FK506)，骁悉(MMF)和强的松(Pred)）
一．感染
术后病人死亡的主要原因。感染的病原体凶手细菌、病毒、霉菌等。感染的部位主要有手术切口，上呼吸道及肺、泌尿系等。免疫抑制治疗降低了患者的免疫抵抗 力，容易发生和加重感染，且治疗起来较困难。手术切口感染表现为切口疼痛，红肿，渗出。上呼吸道及肺部感染表现为咳嗽，咯痰，胸闷气喘。泌尿系感染可表现 为尿频、尿急和尿道烧灼痛。各种感染一般都伴有发热，伴或不伴寒战。当患者出现上述症状，应及时就诊，检查血、尿常规，针对不同的病原体相应抗感染治疗。
二、肿瘤
人类自身免疫系统的功能之一就是识别和及时清除衰老恶变的自体组织细胞。免疫抑制剂的长期大量应用必然损害患者免疫监视功能，另一方面，由于免疫力低下， 易遭受致瘤病毒感染，从而使肿瘤的发生机会大大增加。肾移植患者易发生的肿瘤为：皮肤癌、淋巴瘤、肾肿瘤、会阴癌、子宫癌等，以皮肤癌最多见，因此病友术 后应避免过度日晒，女性患者应定期做妇科检查。
三、骨髓抑制
免疫抑制剂大都有骨髓抑制作用，引起白细胞血小板减少，感染和出血。主要见于服用硫唑嘌呤患者，这些病友应当定期复查血常规，当白细 胞<5×109/L,应减少用量，当白细胞<3×109/L，应停止用药。另外别嘌呤醇可加重硫唑嘌呤的骨髓抑制作用，两者谨慎使用。
四、肾毒性和肝毒性
当前临床一线药物CsA 和FK506最大的副作用就是肾毒性和肝毒性，如果用量过大可造成肝肾损害，因此病友应注意以下三点：①定期复查CsA浓度或FK506血药浓度，避免过 低或过高。②要谨慎使用其它有肾毒性的药物，觉的有庆大霉素、红霉素、磺胺、西咪替丁、雷尼替丁、酮康唑等。③护肝治疗，定期复查肝功能。
五、高血压
肾移植患者术后多有不同程度的血压升高，尤其是术前有高血压史者。CsA、FK506均可引起体内水钠潴留，导致高血压。OKT3所引起的细胞因子释放综合征，也可引起血压升高，因此术后病人要经常测量血压，必要应加以降压药物治疗。
六、消化道副作用
各种免疫抑制剂对消化道粘膜都有刺激作用，轻者可有恶心、呕吐、食欲下降，重者可诱发和加重消化道溃疡，甚至出血、穿孔，因此病友应注意以下两点：①有消化道溃疡或出血史者，术前应积极治疗。②术后服用胃粘膜保护剂，如有剧烈腹痛，黑便表现，及时就诊。
七、高血脂
肾移植术后高脂血症的发生率为16%-18%，多种免疫抑制剂如：CsA、FK506、强的松等均可诱发。高脂血症不仅能使移植肾动脉硬化，管腔狭窄，影响其长期存活，而且能使患者全身动脉硬化，从而诱发心、脑疾病，因此病友要注意合理饮食，注意检查血脂，必要时口服降脂药物。
2011年3月17日星期四
福島核災後後患無窮
日本福島縣第一核電廠日前遭巨震海嘯破壞而導致輻射外泄，這是世界核能發電有史以來首次發生的慘劇，震驚全球。目前日本政府除了全力搶救之外，也儘量撤退當 地居民；由於輻射物隨著雲層的擴散，致使日本中部地區籠罩在高危險量的輻射下，而輻射污染也隨風飄往太平洋，而大洋彼岸地區也可能連帶波及。因為含有輻射 物的雲層已經四下飄散，擴散的方向及範圍都因天候變化太大而無法全然掌握。
目前已知有數百人疑感染輻射，至於輻射線對人體造成的傷害，更是無法估量。除了當場致人於死 外，更因長期潛伏於人體中，使得這群受感染的人們罹患癌症的機率增高；或改變人體的基因，禍延後代，使得他們生出死胎、畸胎、不正常嬰兒的機率大增。核子 反應爐爆炸所釋放出的輻射雲層簡直是“基因炸彈”。
以1986年4月發生在前蘇聯境內烏克蘭首府基輔附近的切爾諾貝爾堡核電廠爆炸而言，事發後數 年間烏克蘭地區大量出現因感染輻射而罹患“切爾諾貝爾艾滋病”的患者，他們缺乏免疫系統，症狀有肺炎、肺結核、白內障等，還有許多因不明的症狀產生，且多 在三、四年後才發生，並會遺傳給下一代。而前蘇聯官方的傷亡人數報告也呈現了巨大的變化：自1986年的數百人死亡，1992年公佈的死亡人數則高達8千 人，而參與善後工作者的死亡率則為普通人的5倍；不過歐盟總部以後的估算則有15萬人死亡，其中6萬名為孩童，他們都因暴露於輻射塵下而陸續死亡。由此看 來，福島核變的災情可能隨著時間而益顯其威力而變深變廣。
至於核變事件對環境的污染的嚴重，大概要經過三、五十年才能讓它恢復原貌了。以90年代中期的 烏克蘭的狀況而言，雖然可以看到一片綠茵上眾乳牛徜徉，農夫在田裡工作的美景，但從當時莫斯科傳出的消息指出，切爾諾貝爾地區所生產的1千300噸肉類經 檢查發現感染了達危險程度的放射性物質而需加以銷毀；而切爾諾貝爾核災26年後的今天，人們對切爾諾貝爾地區生產的肉類及其他食品陰影仍未消除。因此，各 國對禁止日本的農產品、肉類及乳製品的進口，以防止間接受感染的恐懼看來要延續二、三十年。
表面的祥和美景並不能消除實質上切爾諾貝爾輻射塵的餘毒，而要等待輻射物自然衰退，似乎遙不可 及，因為要經過一段很長的時光它才會逐步降低，用一個比較科學的比喻來說，15立方公尺的放射物要沖淡成不具危險性，須用全球所有河川的水不停的沖刷50 年方能達成。可見核災對人危害至深。
被福島釋放的軸射線污塵的落塵，會隨著空氣被吸入人體，會飄落在食物中被吃入口中，或落入河 水、牧草中污染乳牛等家畜，使得肉類、乳品中均含有輻射物，居住在這片污染環境中的人是防不勝防。以這福島核災來說，日本中北部的居民未來50年內，均暴 露在增加2至10%的放射污染的環境中，而其他外國環境則增加1%的放射污染，這都是這次核災的遺禍。
其實，福島災正反映下列問題，頗值得世人深思：其一，國際關係中“不干預”原則已不能完全適 用。現代環保意識高漲，舉凡地球生態、河川、海洋、空氣等污染，不再是某一個國家的內政問題，其可能殃及鄰國，乃至全世界；因此，它不是一國的內政問題， 而是國際問題，國際社會必須挺身共謀對策。其二，“共同安全”概念的普遍性原則已日漸被絕大多數國家接受；“安全”已不再是某一國的專利，也不能由某一超 級大國壟斷。因此，如何禁止有害人類的核子擴散，如何攜手合作保護地球生態，乃成為各國共同的職責。其三，科技並非高能。“水能載舟，也能覆舟”，核能固 然對人類和平用途，有諸多好處，但使用不當也會帶來難以估計的災禍。
文章转载自星洲日報／社論‧2011.03.14 （ http://opinions.sinchew-i.com/node/18547 ）
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新闻背景
日本宫城县外海125公里处2011年3月11日下午2时46分（大马时间下午1时46分）发生9级猛烈地震，这是仅次于南亚大海啸之后，史上最严重的大地震。
强震立刻激起大海啸，高达10米的巨浪席卷日本东岸，满目疮痍，几乎变成废墟，死伤惨重。而日本福島核電廠遭巨震海嘯破壞而爆炸導致輻射外泄。
2011年3月16日星期三
届け! みんなの元気玉～悟空とアラレの応援メッセージ
週刊少年 JUMP × 鳥山明推出 YouTube 動畫
廣告收益將全數捐贈賑災
由於日本東北地震而造成的災害，日本漫畫家 鳥山明近日於週刊少年 JUMP 官網發表了為大家加油打氣的插畫，而該插圖也已被週刊少年 JUMP 官方製作成動畫、並上傳至 YouTube 影音平台。
原插畫內容有著《七龍珠》的孫悟空與《怪博士與機器娃娃》的阿菈蕾，動畫中更加入了持有元氣彈的悟空，週刊少年 JUMP 官方則是藉由動畫對全世界的漫畫迷們表示：「少年 JUMP 編輯部為了幫助地震所造成的災害重建，所以在 YouTube 開始展開行動，而根據動畫播放次數而來的廣告收益將全數作為捐款送出。」
關於最終捐款數字等詳細資訊預定將公布在集英社官方網站與集英社旗下所發行的雜誌上，目前官方也提供該插畫的桌布下載。
2011年3月14日星期一
地震时，躲在「生命三角」內存活机会最大！
我叫道格•库普（Doug Copp）。是世界上最有经验的救援小组─美国国际救援小组（ARTI）的首席救援者，也是灾难部经理。
本文中以下信息能在地震中挽救生命。
我曾经和來自60多个不同国家成立的各种救援小組一起工作過，曾在875个倒塌的建筑物裡爬进爬出。在联合国灾难减轻（UNX051-UNIENET）小组中我担任了任期两年的专家。从1985年至今，除非同时发生了多个灾祸，我几乎参与了每一次重大的救援工作。
1996年，我們用我创立且被证明是正确的方法制作了一部电影。土耳其政府、伊斯坦布尔市、伊斯坦布尔大学及ARTI联合制作了这部科学研究影片。
模拟地震发生后，我们通过倒塌的碎石慢慢進入建筑物，並拍攝和记录了结果。
在一个可直接观察到及科学的条件下，这部电影拍攝了我使用的求生技术。结果显示那些用「蹲下和掩护」方法的人存活率是零，而那些使用「生命三角」的人能夠达到100%存活率。已有上百万人在土耳其和欧洲、美国、加拿大和拉丁美洲的电视节目看过这部片子。
我曾进入的第一个建筑物是在1985年墨西哥地震中的一个学校。每个孩子都在课桌底下。每个孩子都被压扁了。他们如能挨著课桌的走道里他們躺下，就有生还的希望。我不知道孩子们怎么会被误导要躲在某物体的下面。
简单地说，当建筑物倒塌落在物体或家具上的屋顶重力会撞击到这些物体，使得靠近它们的地方留下一個空間。这個空間就是被我称作的「生命三角」。物体越大，越坚固，它被挤压的余地就越小。而物体被挤压得越小，這個空間就越大，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。
下次，你在电视观看倒塌的建筑物时，数一数这些形成的「三角」。你会发现到处都有这些三角。在倒塌的建筑物裡，这是最常见的形狀。几乎到处都有。我培训Trujillo（人口约为75万人的地方）的消防部门，教导人们如何求生，如何照顾他们的家人，以及如何在地震中援救他人。
Trujillo消防部门的救援总负责人是Trujillo大学教授。他陪伴我同行，他说：「我叫Roberto Rosales，我是Trujillo的首席救援者。我11岁時，我被陷在一幢倒塌的建筑物裡。就是发生在1972年的那场地震中，当时有7万人死亡。我利用我哥哥摩托车旁的『生命三角』保住了生命。我的朋友们，躲在床下，桌子下的人都死了，我可以称作是『生命三角』活生生的例子，而我那些朋友是「蹲下和掩护」的例子。」
道格观察到地震中的自救10项要领：
◣当建筑物倒下時，每个只「蹲下和掩護」的人都几乎全被压死了。而那些躲到物体，如桌子，或汽車下躲避的人也总是受到了重伤或死亡。
◣貓，狗和小孩子在遇到危险的時候，会自然地蜷縮起身体。地震時，你也应这么做。這是一种安全的本能。而你在一个很小的空间里便可做到。靠近一个物体，一个沙發，或一个大物体，结果它仅受到轻微的挤压。
◣在地震中，木质建筑物最牢固。木头具有弹性，並且与地震的力量一起移动。如果木质建筑物倒塌了，会留出很大的生存空間，而且，木质材料密度最小，重量最小。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖。砖块会造成人员受伤，但是，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数要少得多。
◣如晚上发生地震，而你正在床上，你只要简单地滾下床。床的周围便是一个安全的空间。
◣如地震发生，你正在看电视，不能迅速地从門或窗口逃离，那就在靠近沙发，或椅子的旁边躺下，然後卷缩起來。
◣大楼倒塌时，被发现很多人在门口死亡。这是怎么回事？如你站在门框下，当門框向前或向后倒下時，你会被头顶上的屋顶砸伤。如门框向侧面倒下，你会被压在当中，所以，不管怎么样，你都会受到致命伤害！
◣千万不要走楼梯，因楼梯与建筑物摇晃频率不同，楼梯和大楼的结构物会不断发生个別碰撞。人在楼梯上時，会被楼梯的台阶割断，会造成很恐怖的毀伤！就算楼梯沒有倒塌，也要远离楼梯，哪怕不是因为地震而断裂，还会因为承受过多的人群而坍塌。
◣尽量靠近建筑物的外墙或离开建筑物。靠近墙的外侧远比内侧要好。你越靠近建筑物的中心，你的逃生路径被阻挡的可能性就越大。
◣地震时，在车內的人会被路边坠落的物体砸伤，这正是Nimitz Freeway路上所发生的事情。San Francisco地震无辜受害者都是呆在车內。其实，他们可简单地离开车辆，靠近車辆坐下，或躺在车边就可以了。所有被压垮的车辆旁边都有一個3英呎高的空间，除非车辆是被物体垂直落下。
◣我发现，在报社或办公室里堆有很多报纸的地方，通常会好些，因为报纸不受挤压。你在纸堆旁可找到一个比较大的空间。
下次，你在电视观看倒塌的建筑物时，数一数这些形成的「三角」。你会发现到处都有这些三角。在倒塌的建筑物裡，这是最常见的形狀。几乎到处都有。我培训Trujillo（人口约为75万人的地方）的消防部门，教导人们如何求生，如何照顾他们的家人，以及如何在地震中援救他人。
Trujillo消防部门的救援总负责人是Trujillo大学教授。他陪伴我同行，他说：「我叫Roberto Rosales，我是Trujillo的首席救援者。我11岁時，我被陷在一幢倒塌的建筑物裡。就是发生在1972年的那场地震中，当时有7万人死亡。我利用我哥哥摩托车旁的『生命三角』保住了生命。我的朋友们，躲在床下，桌子下的人都死了，我可以称作是『生命三角』活生生的例子，而我那些朋友是「蹲下和掩护」的例子。」
道格观察到地震中的自救10项要领：
◣当建筑物倒下時，每个只「蹲下和掩護」的人都几乎全被压死了。而那些躲到物体，如桌子，或汽車下躲避的人也总是受到了重伤或死亡。
◣貓，狗和小孩子在遇到危险的時候，会自然地蜷縮起身体。地震時，你也应这么做。這是一种安全的本能。而你在一个很小的空间里便可做到。靠近一个物体，一个沙發，或一个大物体，结果它仅受到轻微的挤压。
◣在地震中，木质建筑物最牢固。木头具有弹性，並且与地震的力量一起移动。如果木质建筑物倒塌了，会留出很大的生存空間，而且，木质材料密度最小，重量最小。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖。砖块会造成人员受伤，但是，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数要少得多。
◣如晚上发生地震，而你正在床上，你只要简单地滾下床。床的周围便是一个安全的空间。
◣如地震发生，你正在看电视，不能迅速地从門或窗口逃离，那就在靠近沙发，或椅子的旁边躺下，然後卷缩起來。
◣大楼倒塌时，被发现很多人在门口死亡。这是怎么回事？如你站在门框下，当門框向前或向后倒下時，你会被头顶上的屋顶砸伤。如门框向侧面倒下，你会被压在当中，所以，不管怎么样，你都会受到致命伤害！
◣千万不要走楼梯，因楼梯与建筑物摇晃频率不同，楼梯和大楼的结构物会不断发生个別碰撞。人在楼梯上時，会被楼梯的台阶割断，会造成很恐怖的毀伤！就算楼梯沒有倒塌，也要远离楼梯，哪怕不是因为地震而断裂，还会因为承受过多的人群而坍塌。
◣尽量靠近建筑物的外墙或离开建筑物。靠近墙的外侧远比内侧要好。你越靠近建筑物的中心，你的逃生路径被阻挡的可能性就越大。
◣地震时，在车內的人会被路边坠落的物体砸伤，这正是Nimitz Freeway路上所发生的事情。San Francisco地震无辜受害者都是呆在车內。其实，他们可简单地离开车辆，靠近車辆坐下，或躺在车边就可以了。所有被压垮的车辆旁边都有一個3英呎高的空间，除非车辆是被物体垂直落下。
◣我发现，在报社或办公室里堆有很多报纸的地方，通常会好些，因为报纸不受挤压。你在纸堆旁可找到一个比较大的空间。
以下图示生命三角
受到日本大地震影响，上期暂停放送的动画名单
星期六之前受到影響的有『魔法禁書目錄Ⅱ』『Fractale』『放浪息子』』『GOSICK』『元氣三姐妹特別編』『IS』『食夢者瑪莉』
在星期六放送而受到影響的有『卡片戰士!!』『久住小春』『極上 超人氣委員長 』『寶石寵物Tinkle 』『KERORO軍曹』『SD高達三國傳』『爆丸SP』『爆漫』『名偵探柯南』
在星期日放送而受到影響的有『惡魔奶爸』』『海螺小姐』『七龍珠改』『『Battle Spirits Brave』『光之美少女♪』『ONE PIECE』
另外擁有許多知名聲優節目的A&G超所有的節目也受到這次地震的影響，呈現了暫停放送的狀態。唯一的好消息就是東京電視台為了讓民眾們安心，開始恢復正常的動畫放送。
在星期六放送而受到影響的有『卡片戰士!!』『久住小春
在星期日放送而受到影響的有『惡魔奶爸』』『海螺小姐』
另外擁有許多知名聲優節目的A&G超所有的節目也受到這
2011年1月30日星期日
Bakuman 片尾曲 2 ：高橋 優「現実という名の怪物と戦う者たち」
Bakuman 食梦者第二首片尾曲~
其中一首我喜欢的动画片尾曲。
高桥优的声音好特别。音乐也很好听。
歌声好像懒懒的，不在乎的感觉。但又有一种爆发力~
「現実という名の怪物と戦う者たち」
作词：高桥优 作曲：高桥优
どうして仆だけがこんなに辛いのかといつも思ってた
周りの人ばかり幸せそうに见えた
だけど君と话したら少しだけだけど気が楽になった
似たようなことを打ち明けてくれたからかな
颜の见えない现実がときに怪物のように
仆らの志を溃そうと押し寄せてくるけれど
出会えて良かったと心から言える 人が少しずつ増えてく
その温もりを噛み缔めながら
支え合ったり卑屈をぶつけ合ったり 独りじゃ辿り着けない场所に
仆らは今きっと赴いている途中
それは伤の舐め合いだ绮丽事だと笑う人もいるよ
少し前まで仆もそう思っていたよ
だけど信じられる人がいると日々が少し明るくなる
意固地になっていた自分のことも分かる
いつまでも一绪にいられるわけじゃないことは
なんとなく分かっているけれど今は手を取り合える
想い描いている景色の中では 必ず君が笑ってて
同じ喜びを噛み缔めている
信頼を置けたり谁より腹立てたり 独りじゃ过ごし得ない时间を
仆らは今きっと歩めているから
失ったもの指折り数えたその后で
今ある希望とこれから手にする光を 数えてみるんだ
出会えて良かったと心から言える 人が少しずつ増えてく
その温もりを噛み缔めながら
支え合ったり卑屈をぶつけ合ったり 独りじゃ辿り着けない场所に
仆らは今きっと赴いている途中
Bakuman 食梦者/爆漫王
最近在追看几部一月新番动画，其中一部是 《Bakuman》。
故事内容能让我多少了解到漫画的制作过程，蛮有趣的。当然最重要的亮点是主角们“力争上游”的“热血”！
《爆漫王。》（日语：バクマン。）是由大场鸫原作、小畑健作画的作品，于《周刊少年Jump》2008年37·38号合并号开始连载。台湾《宝岛少年》2008年38期开始连载；香港《EX-am》2008年39期开始连载。
故事简介
故事场景设置在埼玉县谷草市，拥有绘画才能的中学3年级生真城最高对未来没有梦想，只是想要平凡的活下去。但是有一天，班上的高材生高木秋人发现了他的才能，邀请他一起搭档当漫画家。最高于是下了决心当漫画家，准备登上日本第一漫画的王位，同时为了与梦中情人亚豆美保结婚而创一番成就。
两人透过责任编辑服部哲的协助以“亚城木梦叶”为笔名出道连载，并且视畅销漫画家“天才高中生”新妻英二为竞争对手，彼此互相砥砺切磋琢磨的故事……
主要角色
真城最高（真城最高（ましろ もりたか），声：阿部敦）
主角。初登场时为中学3年级生，14岁。蓝色头发。被高木称为“最高（サイコー）”。
拥有绘画天分，7岁时得过大臣赏。很崇拜身为漫画家的叔叔，曾立志成为漫画家，但是因为叔叔过世而放弃梦想，视成为漫画家为一种赌博。对未来没有任何想法，持有“即使做梦也是徒劳”的心态。暗恋同班同学亚豆美保，一日不小心将画了亚豆的笔记本留在学校，高木秋人看过后邀请他一起组合成漫画家。虽然最初不答应，但是在阴错阳差下与亚豆订下“漫画作品动画化，由亚豆为女主角配音后，两人就结婚”的约定，也因此便认真往漫画家的道路前进。
两人以“亚城木梦叶（亜城木夢叶）”（意思是实现亚豆、真城和高木的梦想）为笔名，秋人为原作、制作分镜稿，最高绘图、制作原稿。以天才少年漫画家新妻英二为竞争对手，以18岁前将漫画改编为动画作为目标。
高木秋人（高木秋人（たかぎ あきと），声：日野聪）
主角。最高的同学。香耶的丈夫，被最高称为“囚人（シュージン）”，虽然其他人是称他“shoot（シュート）”，但是最高说那感觉很帅所以不要。
褐色头发，戴眼镜。虽然是学年第一名却想成为漫画家。文笔很好，会根据评审的喜好写文章，因此常常得奖。尽管以漫画家为目标，还是把学习作为“保险”。虽然看过许多漫画，但对画漫画本身的知识是几乎等于零。
亚豆美保（亜豆美保（あずき みほ），声：早见沙织）
生日：1993年11月5日 身高：152CM 体重：40KG
女主角，最高的同学与暗恋的对象，本身也暗恋最高，看到最高会害羞脸红。虽然很文静且不太引人注目，但是她的容貌与气质令秋人赞不绝口。立志成为声优，曾把自己的声音录下来拿去演出公司。与最高约定如果他的漫画动画化的话，女主角的声优优先保留给她，也回应了最高结婚的约定。但是在梦想实现前两个人不要见面，只以邮件互相勉励。国中毕业后，与全家搬离谷草市。
在参加了新人声优的面试之后获选，得到为动画《圣视觉女学院高等部》里的角色“早乙女寺泠夏”配音的机会，并被声优杂志选为“声优界期待的美少女”之一。曾因为是否拍摄写真集保障声优的前途而苦恼不已，最后在最高的鼓励下选择拒绝。
见吉香耶→高木香耶（見吉/高木香耶（みよし/たかぎ かや），声：矢作纱友里／-）
故事开始时为3年1组的女学生。亚豆的好朋友，高木秋人的妻子。体育表现抢眼，胸部大，并曾参加空手道的全国大赛得到全国第二。
喜欢秋人，在升上高中后和秋人交往，并以成为手机小说家为梦想。但后来放弃了这个梦想，而改为协助亚城木实现梦想，并也和秋人定下口头的婚约。
在《反斗》顺利连载后取得父母亲的同意，跟秋人结婚（入籍、并住在一起）。
新妻英二（新妻エイジ（にいづま えいじ），声：冈本信彦／-）
出生于青森县的天才漫画家，初登场时15岁，但作画资历超过10年。曾创下同时包办手冢赏优胜与准优胜的纪录，被编辑部视为十年难得一件的巨星，以作品《CROW》开始在《周刊少年Jump》连载。连载后搬往东京。
基本服装是黑色休闲服，连载《CROW》之后在背上插了数枝羽毛刷，在作画时会发出作品里的效果音，自称不画漫画就会无法呼吸而死，言行与肢体动作随性而破天荒，带着点奇人异士的风格。
初登场时曾提出“如果成为Jump里最受欢迎的漫画家，就要拥有腰斩一部漫画的权力”的惊人要求，实际却是个率直没心机的人，自《这个世界靠钱与智慧》开始就十分喜欢亚城木的作品，将最高和秋人当作朋友与劲敌。和担任过自己助手的福田、中井关系也很好，在两人得到连载时也是毫无芥蒂的恭喜两人。
故事中天才型漫画家(本能的画出符合时下读者喜好的作品)的代表人物，对他人的作品也每每作出精准的判断与评价(曾准确的判断金未来奖的得奖名次)。画工优异的同时还拥有超乎常识的作画速度，能在不到半小时的时间内画五十张分镜稿，除了《CROW》之外，在服部的介绍下与秋名爱子合作连载《+NATURAL》，成为第一个在《周刊少年Jump》上同时连载两部作品的漫画家。作品《CROW》也改编成动画，还经常上电视宣传作品。
【STAFF】
原 作： 大場つぐみ / 小畑 健
監 督： カサヰケンイチ 、 秋田谷典昭
シリーズ構成： 吉田玲子
キャラクターデザイン/総作画監督： 下谷智之
美術監督： 柴田千佳子
色彩設計： 店橋真弓
撮影監督： 岩井和也
音 楽： Audio Highs
音響監督： 渡辺 淳
アニメーションプロデューサー： 松倉友二
アニメーション制作： J.C.STAFF
制作統括： 斉藤健治 / 野島正宏 / 根岸智也
制 作： NHKエンタープライズ
制作/著作： NHK / 小学館集英社プロダクション
【CAST】
真城最高： 阿部 敦
高木秋人： 日野 聡
亜豆美保： 早見沙織
見吉香耶： 矢作紗友里
新妻エイジ： 岡本信彦
福田真太： 諏訪部順一
中井巧朗： 志村知幸
蒼樹 紅： 川澄綾子
岩瀬愛子： 藤村 歩
服部 哲： 利根健太朗
服部雄二郎： 野島裕史
瓶子副編集長： 川田紳司
佐々木編集長： 堀内賢雄
川口たろう（真城信弘）： 浜田賢二
部分资料摘自维基百科。
故事内容能让我多少了解到漫画的制作过程，蛮有趣的。当然最重要的亮点是主角们“力争上游”的“热血”！
《爆漫王。》（日语：バクマン。）是由大场鸫原作、小畑健作画的作品，于《周刊少年Jump》2008年37·38号合并号开始连载。台湾《宝岛少年》2008年38期开始连载；香港《EX-am》2008年39期开始连载。
故事简介
故事场景设置在埼玉县谷草市，拥有绘画才能的中学3年级生真城最高对未来没有梦想，只是想要平凡的活下去。但是有一天，班上的高材生高木秋人发现了他的才能，邀请他一起搭档当漫画家。最高于是下了决心当漫画家，准备登上日本第一漫画的王位，同时为了与梦中情人亚豆美保结婚而创一番成就。
两人透过责任编辑服部哲的协助以“亚城木梦叶”为笔名出道连载，并且视畅销漫画家“天才高中生”新妻英二为竞争对手，彼此互相砥砺切磋琢磨的故事……
主要角色
真城最高（真城最高（ましろ もりたか），声：阿部敦）
主角。初登场时为中学3年级生，14岁。蓝色头发。被高木称为“最高（サイコー）”。
拥有绘画天分，7岁时得过大臣赏。很崇拜身为漫画家的叔叔，曾立志成为漫画家，但是因为叔叔过世而放弃梦想，视成为漫画家为一种赌博。对未来没有任何想法，持有“即使做梦也是徒劳”的心态。暗恋同班同学亚豆美保，一日不小心将画了亚豆的笔记本留在学校，高木秋人看过后邀请他一起组合成漫画家。虽然最初不答应，但是在阴错阳差下与亚豆订下“漫画作品动画化，由亚豆为女主角配音后，两人就结婚”的约定，也因此便认真往漫画家的道路前进。
两人以“亚城木梦叶（亜城木夢叶）”（意思是实现亚豆、真城和高木的梦想）为笔名，秋人为原作、制作分镜稿，最高绘图、制作原稿。以天才少年漫画家新妻英二为竞争对手，以18岁前将漫画改编为动画作为目标。
高木秋人（高木秋人（たかぎ あきと），声：日野聪）
主角。最高的同学。香耶的丈夫，被最高称为“囚人（シュージン）”，虽然其他人是称他“shoot（シュート）”，但是最高说那感觉很帅所以不要。
褐色头发，戴眼镜。虽然是学年第一名却想成为漫画家。文笔很好，会根据评审的喜好写文章，因此常常得奖。尽管以漫画家为目标，还是把学习作为“保险”。虽然看过许多漫画，但对画漫画本身的知识是几乎等于零。
亚豆美保（亜豆美保（あずき みほ），声：早见沙织）
生日：1993年11月5日 身高：152CM 体重：40KG
女主角，最高的同学与暗恋的对象，本身也暗恋最高，看到最高会害羞脸红。虽然很文静且不太引人注目，但是她的容貌与气质令秋人赞不绝口。立志成为声优，曾把自己的声音录下来拿去演出公司。与最高约定如果他的漫画动画化的话，女主角的声优优先保留给她，也回应了最高结婚的约定。但是在梦想实现前两个人不要见面，只以邮件互相勉励。国中毕业后，与全家搬离谷草市。
在参加了新人声优的面试之后获选，得到为动画《圣视觉女学院高等部》里的角色“早乙女寺泠夏”配音的机会，并被声优杂志选为“声优界期待的美少女”之一。曾因为是否拍摄写真集保障声优的前途而苦恼不已，最后在最高的鼓励下选择拒绝。
见吉香耶→高木香耶（見吉/高木香耶（みよし/たかぎ かや），声：矢作纱友里／-）
故事开始时为3年1组的女学生。亚豆的好朋友，高木秋人的妻子。体育表现抢眼，胸部大，并曾参加空手道的全国大赛得到全国第二。
喜欢秋人，在升上高中后和秋人交往，并以成为手机小说家为梦想。但后来放弃了这个梦想，而改为协助亚城木实现梦想，并也和秋人定下口头的婚约。
在《反斗》顺利连载后取得父母亲的同意，跟秋人结婚（入籍、并住在一起）。
新妻英二（新妻エイジ（にいづま えいじ），声：冈本信彦／-）
出生于青森县的天才漫画家，初登场时15岁，但作画资历超过10年。曾创下同时包办手冢赏优胜与准优胜的纪录，被编辑部视为十年难得一件的巨星，以作品《CROW》开始在《周刊少年Jump》连载。连载后搬往东京。
基本服装是黑色休闲服，连载《CROW》之后在背上插了数枝羽毛刷，在作画时会发出作品里的效果音，自称不画漫画就会无法呼吸而死，言行与肢体动作随性而破天荒，带着点奇人异士的风格。
初登场时曾提出“如果成为Jump里最受欢迎的漫画家，就要拥有腰斩一部漫画的权力”的惊人要求，实际却是个率直没心机的人，自《这个世界靠钱与智慧》开始就十分喜欢亚城木的作品，将最高和秋人当作朋友与劲敌。和担任过自己助手的福田、中井关系也很好，在两人得到连载时也是毫无芥蒂的恭喜两人。
故事中天才型漫画家(本能的画出符合时下读者喜好的作品)的代表人物，对他人的作品也每每作出精准的判断与评价(曾准确的判断金未来奖的得奖名次)。画工优异的同时还拥有超乎常识的作画速度，能在不到半小时的时间内画五十张分镜稿，除了《CROW》之外，在服部的介绍下与秋名爱子合作连载《+NATURAL》，成为第一个在《周刊少年Jump》上同时连载两部作品的漫画家。作品《CROW》也改编成动画，还经常上电视宣传作品。
【STAFF】
原 作： 大場つぐみ / 小畑 健
監 督： カサヰケンイチ 、 秋田谷典昭
シリーズ構成： 吉田玲子
キャラクターデザイン/総作画監督： 下谷智之
美術監督： 柴田千佳子
色彩設計： 店橋真弓
撮影監督： 岩井和也
音 楽： Audio Highs
音響監督： 渡辺 淳
アニメーションプロデューサー： 松倉友二
アニメーション制作： J.C.STAFF
制作統括： 斉藤健治 / 野島正宏 / 根岸智也
制 作： NHKエンタープライズ
制作/著作： NHK / 小学館集英社プロダクション
【CAST】
真城最高： 阿部 敦
高木秋人： 日野 聡
亜豆美保： 早見沙織
見吉香耶： 矢作紗友里
新妻エイジ： 岡本信彦
福田真太： 諏訪部順一
中井巧朗： 志村知幸
蒼樹 紅： 川澄綾子
岩瀬愛子： 藤村 歩
服部 哲： 利根健太朗
服部雄二郎： 野島裕史
瓶子副編集長： 川田紳司
佐々木編集長： 堀内賢雄
川口たろう（真城信弘）： 浜田賢二
部分资料摘自维基百科。
2011年1月28日星期五
<棒球大聯盟> 第一季 OP ~~心絵
第一季是令人好感动的动画~~我都掉眼泪了。
可惜第四季开始就比较闷了。而且知道第六季主角的“不幸”结局，我就不想继续看下去了。就留住他最美的印象好了。。。
ロードオブメジャー－心絵
作词：北川贤一
作曲：北川贤一
歌：ロードオブメジャー
描いた梦と ここにある今
e ga i ta yu me to ko ko ni a ru i ma
描绘的梦想和在这里的现在
2つの景色 见比べても
fu ta tsu no ke shi ki mi ku ra be te mo
两个风景 即使相比
形をかえて ここにあるのは
ka ta chi o ka e te ko ko ni a ru no wa
改变了外形 此刻在这里的
确かな1つのもの
ta shi ka na hi to tsu no mo no
是确切的唯一
过ぎゆく春を 惜しみながらも
su gi yu ku ha ru wo o shi mi na ga ra mo
一面眷恋著逝去的春天
仆らの幕开けた あの夏
bo ku ra no ma ku a ke ta a no na tsu
我们已经揭幕的那个夏天
色んな事を 分かりはじめた 秋と 何か失った冬
i ro n na ko to wo wa ka ri ha ji me ta a ki to na ni ka u shi na tta fu yu
逐渐开始明了万物的秋天 以及失去了什麼的冬天
ガラクタの山から 探すあの日の梦
ga ra ku ta no ya ma ka ra sa ga su a no hi no yu me
在堆积如山的破铜烂铁中 寻觅著那一天的梦
响けこの声よ 响けこの心よ
hi bi ke ko no ko e yo hi bi ke ko no ko ko ro yo
让声音回响吧 在心中回响吧
涙枯れるまで
na mi da ka re ru ma de
直到泪水流尽
まだ出ぬ答え 追い続けて
ma da de nu ko ta e o i tsu zu ke te
仍要继续追寻 尚未出现的答案
涙晴れるまで
na mi da ha re ru ma de
直到泪水流尽
我がゆくえ 迷いながらも
wa ga yu ku e ma yo i na ga ra mo
即使在迷惘中 我也要前行
描きかけの今
e ga ki ka ke no i ma
所描绘的现在
2011年1月17日星期一
每天回家都會看到我老婆在裝死 (Halyosy翻唱)
起因是7月17日一名日本网民在雅虎知惠袋（类似于百度知道的提问网站）上求助，说他每天回家就看到老婆倒在地上装死，“她到底希望我怎么做？还有她将来到底想干什么？我完全没有头绪，谁来告诉我？”
可能是因为提问者问的问题太温馨、太有趣了，结果引来各种围观、各种羡慕，甚至出现”最佳回答”。6天后（7月23日），有人依据该求助问答帖，编了首曲子，还配上了MV（毫无疑问这是虚拟歌手软件MIKU的使用者自己编写的曲子、自己画的静态图做出来的MV），一时间大“火”，并出现各种再创造、各种翻唱（因为情节唤起了白领的同感所以很受欢迎，很多跟风的翻唱了，还做了自己的版本），弄得都上了日本产经新闻。目前仍然很火。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
原帖内容：
提问者：kkajunskyさん
家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています。
どういうことなのでしょうか？
家に帰り玄関を开けると妻が倒れていました。
最初は惊きましたが毎日やるので
ほら起きてと流すようになりました。
すると翌日は口から血を流しており、
1周间后は白いTシャツが血まみれだったり
最近ではネタがなくなったのか？
または煮诘まりすぎて思考が狂ってきたのか？
头に弓矢が突き抜けていたり、
ビニール袋を被っていたり（息してるので思いっきり袋が伸缩している）
昨日は军服を着て铳を抱えたまま名誉の戦死を遂げていました。
もちろん妻の横を素通りしています。
妻はどうして欲しいのか？
そしてこの先どこに行きたいのか？
全く分かりません。谁か教えてください。
この间など头に弓矢が贯通したまま
夕饭を作っていました。
回到家时妻子一定会装死
这到底是怎么回事？
当我回到家打开玄关的时候，发现妻子倒在了地上。
一开始我吓得不轻，但因为每天都会有，
所以喊着“快给我起来！”就这么过去了。
于是第二天变成了口吐鲜血，
一周之后上演了血染白T恤。
最近是不是没有新花样了？
还是说山穷水尽思维暴走了？
妻子有时把箭插在脑袋上，
有时把塑料袋套在头上。（由于在呼吸，袋子会猛烈膨胀收缩）
昨天还穿着军装怀抱着步枪一副为荣誉壮烈牺牲的样子。
当然，我脚步没停，从妻子身边走了过去。
她到底希望我怎么做？
还有她将来到底想干什么？
我完全没有头绪，谁来告诉我？
这几天，她保持着脑袋被弓箭贯穿的状态做晚餐。
网友回复：
回答者：pooh_love_donchanさん
毎日そうであるのなら、とても楽しい家庭ですね（~o~）
『今日はどうなのかな？』
それを楽しみにして帰宅するのもいいんじゃないですか？o（^o^）o全く会话が无いより幸せですよ
如果每天都会发生这样的事，那真是个快乐的家庭呐(~o~)“今天会是什么死法呢？”抱着这样的期待回家不失为一件好事呢o(^o^)o比起一句话都不讲幸福多了啦。
回答者：yamada3yama3さん
奥さんはお笑い芸人を
目指してるのでしょう。
きっと贵方とコンビを组んで
デビューするつもりです。
そのための特训です。
独创的なツッコミになれる
ように顽张って下さい。
你的妻子应该是在立志成为搞笑艺人吧。
一定是打算跟你组成组合出道。
为此她才进行特训。
请为开发出独创的吐槽而努力吧。
最佳回答：
回答者：kokokoronekurimuさん
矢が头に突き抜けている、一体どうやってしたのか教えて欲しいです。
お手制のワニ・・・
可爱すぎる奥さんですね。
毎日働いて疲れて帰宅するだんなさんを少しでも愈してあげたいのかな？
素敌な発想だと思います。
奥さんは、あなたが少しでも笑った颜が见れたら嬉しいんじゃないかなと思います。
この先奥さんがどこに行きたいのか・・・それは私にも分かりかねますね・・・奥様未知数です。笑
とにかく、きっと少しでもあなたと奥様は毎日新鲜で楽しい生活を送りたいのだろうと思います。
だからそれなりに奥様なりに一生悬命考えた末でのことだろうと。
奥様は本当に素敌な方だと思いますよ＾＾
私もそんな奥さん目指してがんばります！笑
奥さんによろしくお伝えください！
これからも末永くお幸せに＾＾♪
把箭插在头上，请告诉我她是怎么做到的
还有自制的鳄鱼……这个妻子太可爱了。
她应该是希望让每天工作疲劳而归的丈夫得到治愈吧。
我觉得这是非常棒的创意。
你的妻子应该会因为你的一点点笑容而开心不已吧
“将来她想干什么？”这个我也不知道，你妻子太高深莫测了。笑
总之，你的妻子一定是想尽可能与你过着每天都有新鲜感的快乐生活吧。
正因为如此，她用一个妻子特有的思维拼命想出了这个方法。
你的妻子真是太了不起了。
我也要以娶这样一位妻子为目标加油！笑
代我向你的妻子问好，
祝福你们今后永远幸福！
2011年1月4日星期二
肾移植后的“两个注意”
其实，肾移植是将别人的肾取出，移植到患者右侧或左侧下腹部髂窝处，以替代患者已失去功能的肾脏。通常只需要植入一个肾脏，患者原有的肾无需取出。肾移植术后，由于机体对移植的异体肾有着强烈的排斥作用，患者需终身服用免疫抑制剂，即抗排异药。免疫抑制剂的作用，是使机体对移植来的肾排斥降到最低水平，使别人的肾能在患者体内与其和平共处。但使用这种药物可引起免疫力低下，细菌、病毒等感染会随时威胁病人的健康。所以肾移植术后，病人需要注意两大问题：抗感染和抗排异药的适量应用。
一注意：术后半年内防感染
感染是肾移植后常见的并发症。术后3个月内，由于免疫抑制剂使用量大，是患者身体抵抗力最差的阶段，各种细菌、霉菌、病毒都会乘虚而入，造成各种感染。最常见的有上呼吸道感染、泌尿系感染、肺炎、胃肠炎、带状疱疹等。这一阶段患者因免疫力低下，对抗生素敏感度不高，一旦感染，很不容易控制。
预防感染要做到以下几点：
1）定期复查环孢素等抗排异药在血液中的浓度，并根据血药浓度来调节用药量。如果用量过大，可造成免疫功能过度破坏，容易发生感染；而用量过小，又容易发生排异反应。
2）尽量不去公共场所活动，不要接触太多的人。
3）注意饮食卫生，避免不新鲜和生冷的食品。
4）注意保暖，避免受凉感冒。如有感冒，可服用清热解毒口服液、双黄连口服液等药物。
5）术后3个月内需用抗生素预防感染。体温持续上升，超过38℃者，要及时看医生，以防发生肺炎。
二注意：术后终身抗排异
渡过了险象环生的术后半年关，肾移植病人就可以像正常人一样重返工作岗位，从事轻体力劳动了。随着抗排异药用量的减少，病人的免疫力也接近正常。此时需要注意的是慢性排异问题了。慢性排异的症状可归纳为“三高一少”：即血肌酐、血压、体温升高，尿量骤然减少，还可伴有肾区肿痛、关节酸痛、蛋白尿。由于任何药物都不能使慢性排异逆转，所以慢性排异一旦发生，大多数患者预后很差，只有部分病人在医生指导下经重新调整药量，会缓解病情。
对于预防慢性排异，也要做到四点：
1）严格遵医嘱，不可自行减药。自行减药，是目前导致慢性排异的一个主要原因。有位肾移植病人，术后一年多出现血压、肌酐缓慢升高和尿量减少，以及蛋白尿等慢性排异症状。追问原因，他说术后半年，自认为身体恢复得不错，就偷偷减少了抗排异药的用量。慢性排异反应是个缓慢发生的过程，患者减少一两粒药，也许一两个月都不会出现什么不适。但半年、一年以后，待症状出现，你会后悔莫及。
2）避免过度劳累、熬夜、淋雨受凉，病毒、细菌感染都可造成慢性排异。肾移植病人应当养成睡午觉的习惯，因为只有躺下时，才能保证肾脏充分的血流灌注和休息。
3）避免使用对肾脏有损害的药物，如庆大霉素、卡那霉素、新霉素、多黏霉素、呋喃坦丁等，暂不接种抗病毒疫苗。
4）给自己当个好护士，每天观察记录体重、血压、尿量，定期门诊复查血、尿常规，肝、肾功能和血环孢素浓度等。
一注意：术后半年内防感染
感染是肾移植后常见的并发症。术后3个月内，由于免疫抑制剂使用量大，是患者身体抵抗力最差的阶段，各种细菌、霉菌、病毒都会乘虚而入，造成各种感染。最常见的有上呼吸道感染、泌尿系感染、肺炎、胃肠炎、带状疱疹等。这一阶段患者因免疫力低下，对抗生素敏感度不高，一旦感染，很不容易控制。
预防感染要做到以下几点：
1）定期复查环孢素等抗排异药在血液中的浓度，并根据血药浓度来调节用药量。如果用量过大，可造成免疫功能过度破坏，容易发生感染；而用量过小，又容易发生排异反应。
2）尽量不去公共场所活动，不要接触太多的人。
3）注意饮食卫生，避免不新鲜和生冷的食品。
4）注意保暖，避免受凉感冒。如有感冒，可服用清热解毒口服液、双黄连口服液等药物。
5）术后3个月内需用抗生素预防感染。体温持续上升，超过38℃者，要及时看医生，以防发生肺炎。
二注意：术后终身抗排异
渡过了险象环生的术后半年关，肾移植病人就可以像正常人一样重返工作岗位，从事轻体力劳动了。随着抗排异药用量的减少，病人的免疫力也接近正常。此时需要注意的是慢性排异问题了。慢性排异的症状可归纳为“三高一少”：即血肌酐、血压、体温升高，尿量骤然减少，还可伴有肾区肿痛、关节酸痛、蛋白尿。由于任何药物都不能使慢性排异逆转，所以慢性排异一旦发生，大多数患者预后很差，只有部分病人在医生指导下经重新调整药量，会缓解病情。
对于预防慢性排异，也要做到四点：
1）严格遵医嘱，不可自行减药。自行减药，是目前导致慢性排异的一个主要原因。有位肾移植病人，术后一年多出现血压、肌酐缓慢升高和尿量减少，以及蛋白尿等慢性排异症状。追问原因，他说术后半年，自认为身体恢复得不错，就偷偷减少了抗排异药的用量。慢性排异反应是个缓慢发生的过程，患者减少一两粒药，也许一两个月都不会出现什么不适。但半年、一年以后，待症状出现，你会后悔莫及。
2）避免过度劳累、熬夜、淋雨受凉，病毒、细菌感染都可造成慢性排异。肾移植病人应当养成睡午觉的习惯，因为只有躺下时，才能保证肾脏充分的血流灌注和休息。
3）避免使用对肾脏有损害的药物，如庆大霉素、卡那霉素、新霉素、多黏霉素、呋喃坦丁等，暂不接种抗病毒疫苗。
4）给自己当个好护士，每天观察记录体重、血压、尿量，定期门诊复查血、尿常规，肝、肾功能和血环孢素浓度等。
2011年1月3日星期一
肾移植术后饮食宜忌
肾移植术后吃什么？
谷物：
推荐多吃粗粮（玉米、高粱、荞麦、薯类等）。一方面粗粮里含有大量的维生素B，另一方面粗粮里含有大量的食物纤维，可以促进胃肠蠕动。
蔬菜：
多吃新鲜蔬菜，因为它含有丰富的维生素、纤维素和多种矿物质。比如：胡罗卜：含有丰富的胡罗卜素；白菜：含多种维生素和无机盐；茄子：含糖及多 种维生素，有清热、润肠效果；西兰花：富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌；西红柿：富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。建议人们每 天吃200g以上的绿色蔬菜。
肉类：
总的来说“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉”。鱼类除含有优质蛋白外，还含有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等人体必需脂肪酸及EPA、DHA，后两者可降低胆固醇、防止血小板聚合、降低血液粘度，可预防和治疗心血管病。吃鱼肉好并不是别的肉都不能吃，或者总吃鱼肉。
因为肉类消化时间比较长，推荐在午餐时吃，肉量不宜超过200g，在早餐或晚餐时补充少量的牛奶和鸡蛋，就完全可以满足身体一天对动物蛋白的需要了。
“骨头汤”对于肾移植术后长期服用糖皮质激素的患者而言也是营养佳品，既可以补充优质蛋白，又可以补充钙，预防骨质疏松。
水果：
水果富含维生素和矿物质，可有效地降低心血管疾病和某些癌症的发病率，还具有抗老化的作用。但不能吃“柚子”，因为柚子会影响肝脏对免疫抑制药物的代谢。
吃水果还要注意：1、最好在饭前30～40分钟吃；2、要洗净和削皮；3、不要和海味同吃。
牛奶和奶制品：
宜选择高钙低脂的牛奶和奶制品。牛奶要温热饮用，最佳饮用时间是晚上睡前，有促进睡眠的作用。酸奶是经牛奶发酵制成的，还可调节体内微生物平衡，且更容易消化吸收。但不宜使用过多，以免增加肾脏负担。
禽蛋：
每天一个鸡蛋，煮熟后食用，以利于消化吸收。
大蒜
生大蒜是最好的广谱抗菌食物，特别是长期服用免疫抑制剂出现齿龈增生、口腔溃疡的患者。嚼食3～5分钟，可杀灭口腔中所有的病原体，将嚼碎的蒜 泥置于口腔溃疡患处1～2分钟，疗效显著。生大蒜还是很好的抗氧化剂，有降血脂，降胆固醇及减少血块凝集的功效。还可以预防和治疗胃肠道感染。
肾移植术后不能吃什么？
滋补品不滋补
肾移植术后，患者或家属均希望患者早日康复，而且国内都有中药进补的传统习惯，有些患者可能会产生寻求某些滋补品的念头。但这对于肾移植受者而言是不科学的，甚至是非常危险的。因为一些补品会增加机体的免疫力，这样就会干扰免疫抑制剂的作用，甚至诱发排斥反应。
（1）提高免疫力的食物：白木耳、黑木耳、香菇、鳖；
（2）提高免疫力的中药：人参、蜂王浆、西洋参、党参、黄芪、枸杞；
（3）提高免疫力的药物：丙种球蛋白、干扰素、白介素、转移因子等
目前知道的药品中只有冬虫夏草的提取物“百令胶囊”可以在增加免疫力的同时，不引起排斥反应。但在服用药物之前，必须征求肾移植专科医生的意见。
酒精：
酒精可以干扰免疫抑制剂的药物吸收和代谢，可以增加肝脏、肾脏负担，可以增加心脑血管疾病的危险性；可以损害胃粘膜，对于糖尿病的病可以导致低 血糖，可以增加痛风患者的血尿酸水平。有以上危险的肾移植患者最好戒酒。其他患者可少量饮酒，推荐饮用葡萄酒，有软化血管的作用，每天50～100ml。
烟：
肾移植患者与普通人群的吸烟率没有差异。肾移植患者吸烟可导致心血管病、支气管肺炎、癌症和移植肾功能丧失。肾移植患者术后所面临的风险中，心 血管疾病在国外居第一位，在国内仅次于感染居第二位；处于免疫抑制状态的肾移植患者一直是癌症的高危人群，也是各种感染的易感人群，甚至被看作社区“流 感”的前哨站；吸烟可以增加肾移植患者的每一个致命危险。尼古丁似乎成了肾移植患者的铁杆对头，对于尿毒症的患者“尼古丁”和“移植肾”只能选一个。
吸烟的患者肾移植术后一定要尽可能戒烟，其实这在肾移植前就应该开始了。
减肥药不要吃：
目前大多数减肥药是靠降低消化吸收功能，加重排泄来减肥，经常服用会导致腹泻，将影响免疫抑制药物的吸收。有些减肥药含有脂肪替代物，也会干扰免疫抑制剂的吸收。推荐的减肥方法是减少能量摄入和长时间低强度运动结合的方法：减少高脂食物用量，不吃肥肉，家禽去皮，炒菜少放油。另外减肥幅度每周不要超过1Kg。
不卫生的食品不要吃
由于免疫抑制剂的作用，肾移植患者免疫力降低，故选择食品一定要新鲜、质量好。外卖熟食应加热后再吃。禁用腐败变质的食品，不吃剩饭剩菜。烹调 食物要切成小块，烧熟煮透，避免外熟里生，尤其在炎热的夏季更应注意。此外碗筷等要定期用开水煮沸消毒，方法是用开水煮10～15分钟，防止胃肠道感染而 引起腹泻、呕吐。
食盐
大量的摄入盐可以导致或加重高血压病。高血压的肾移植患者盐每天摄入量不超过2g，无高血压的患者每天盐的摄入量不超过6g。可以使用香草或香料代替食盐，选择芥末、低脂蛋黄酱、低脂色拉等调味品改善食物的味道。
豆类及豆制品
豆类包括：红豆、绿豆、黄豆、豌豆等，豆制品包括：豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽、腐竹等。本来豆类和豆制品的营养价值非常高，甚至有人认为有“抗 癌、防衰老”的作用。但因其含有大量的植物蛋白，其代谢产物要通过肾脏代谢，会增加肾脏负担，甚至损害肾脏功能，所以肾移植患者术后要少吃豆类食物及豆制 品，一般认为每天要低于50g。对于尿蛋白阳性的患者，更是如此。
油炸、炒类食品
采用烘、烤、蒸、煮代替油炸或油炒。油炸、油炒类食品色、香、味俱佳，因其食品热量高，经常食用会导致肥胖、高脂血症和心血管病。肾移植术后心血管病是肾移植术后患者的杀手之一，另外油炸会破坏维生素、使蛋白质变性，产生致癌物质，即使是健康人群也要少吃。
腌制类食品
食品在腌制过程中其维生素C会被大量破坏，可导致维生素C缺乏；另外，腌制类食品含有致癌物质“亚硝酸胺”；最后其盐分过高，既增加肾脏负担，还可导致高血压病。肾移植患者高血压病高发，肾脏也非常之珍贵，所以腌制类食品不可多吃。
烧烤类食品
烧烤类食品中含有三大致癌物之首“3-4苯并?”，还可使蛋白质碳化变性，不仅使蛋白的利用率降低，还增加肝脏、肾脏负担。有人说“1支烤鸡腿=60支烟的毒性”，所以烧烤类食品要少吃。
Thank You!
献给我身边支持我的朋友们~~
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Thank You!
[Bleach ED2 中文歌词]
歌：HOME MADE 家族
一直以來支持我的人們 多謝平日關照
籍一首狂詩曲 讓我表達這份感激之情
一直以來感謝你們 真的十分感謝你們
無論身在何處 真心誠意感謝你的存在
當黃昏的街道染成緋色 不經意地信步其間
下午 人來人往逐漸頻繁 下意識地停住腳步
手機輕微的振動 真的可以填補人心的空缺
你並非孤身一人 看啊 大家都是相互扶持著努力前行
自覺前途渺然 苦惱不堪
是你一言不發 向我伸出手
是你為我分擔痛苦 帶來快樂
我發誓 當你遇到煩惱時 我也會第一個來到你身邊
一直以來支持我的人們 多謝平日關照
籍一首狂詩曲 讓我表達這份感激之情
一直以來感謝你們 真的十分感謝你們
無論身在何處 真心誠意感謝你的存在
FARAWAY FARAWAY 無論相隔多遠 歲月長河中
你我曾經共度的時光 那份記憶不會抹去
朋友 家人 戀人 以及我遇見的所有的人
謝謝 全靠你們 明天我也能精神百倍昂首闊步
無論誰也無法獨自一人生存下去 我們需要互相照應
發生矛盾的時候 應該多多溝通 一起放聲笑 笑到直不起腰
然而 爲何偏要毒舌相向 彼此中傷？
我就是沒頭沒腦地喜歡你 雖然不好意思 卻是真心的
一直以來支持我的人們 多謝平日關照
籍一首狂詩曲 讓我表達這份感激之情
一直以來感謝你們 真的十分感謝你們
無論身在何處 真心誠意感謝你的存在
大家一定都是太怕羞 四目相對便誰也開不了口
其實是很想說出來 卻都心理作祟一味逞強
偶爾也坦然一點吧 語言具有不可思議的力量
多簡單的事情 主動一點 你一定辦得到
回頭看看 I WILL BE THERE
JUST FOREVER 就如你對我說的那樣
回頭看看 I WILL BE THERE
JUST FOREVER 就如你對我說的那樣
一直以來支持我的人們 多謝平日關照
籍一首狂詩曲 讓我表達這份感激之情
一直以來感謝你們 真的十分感謝你們
無論身在何處 真心誠意感謝你的存在
一直以來支持我的人們 多謝平日關照
籍一首狂詩曲 讓我表達這份感激之情
一直以來感謝你們 真的十分感謝你們
無論身在何處 真心誠意感謝你的存在
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サンキュー!!
[BLEACH ED2]
歌 ：HOME MADE 家族
作詞：KURO/MICRO/U-ICHI
作曲：KURO/MICRO/U-ICHI/TAKAHIRO WATANABE
編曲：HOME MADE 家族
いつも支えてくれる人達に 日頃の想いを込めたラプソディー
アプリシエーションの気持ちよ 届け
いつもありがとう 本当ありがとう
たとえ何処にいたって君の存在に感謝してるよ
黄昏の街が赤く染まる頃 何気なく道を歩いてた
行き交う人の群れが増す午後 なんとなく立ち止まってみた
ポツリと空いた心の隙間 埋めるように動いた携帯のマナー
キミは一人じゃない ほら皆 互いに支えあっていくのさ
不安定な未来が怖くて 悩んでいた僕に向かって
何も言わずにそっと手を 差し伸べてくれる君がいた
悲しみが半分になった 喜びは二倍に膨らんだ
逆の立場になったらすぐさま 側まで駆けつけると誓った
いつも支えてくれる人達に 日頃の想いを込めたラプソディー
アプリシエーションの気持ちよ 届け
いつもありがとう 本当ありがとう
たとえ何処にいたって君の存在に感謝してるよ
far away far away 遠く離れていても流れる時の中で
共に過ごした日々の記憶は 決して消える事はないのさ
仲間や家族や恋人 そして出会ったすべての人々
「ありがとう！」 皆のおかげで また明日から力強く踏み出せる
人は誰も一人では生きていけやしない 互いが互いをいつもケアしあい
理解できない時は話し合い 腹かかえるぐらい笑いあいたい
なのに、なぜこう時に貶し合い 傷つけあうのって気がしない？
バカバカしいほどキミが好きだ 照れ臭いけどちょっと本気だ
いつも支えてくれる人達に 日頃の想いを込めたラプソディー
アプリシエーションの気持ちよ 届け
いつもありがとう 本当ありがとう
たとえ何処にいたって君の存在に感謝してるよ
きっと皆 以外とシャイで面と向かって なかなか口に出して言えなくて
だけど本当は言いたいくせに 何かが邪魔して皆強がって
時にはさらけ出して伝えよう 言葉には不思議な力が宿るよ
簡単な事さ 自分からまず始めよう きっと出来るよ
振り向けば I'll be there
Just Forever キミがいてくれたように...
振り向けば I'll be there
Just Forever キミがいてくれたように...
いつも支えてくれる人達に 日頃の想いを込めたラプソディー
アプリシエーションの気持ちよ 届け
いつもありがとう 本当ありがとう
たとえ何処にいたって君の存在に感謝してるよ
いつも支えてくれる人達に 日頃の想いを込めたラプソディー
アプリシエーションの気持ちよ 届け
いつもありがとう 本当ありがとう
たとえ何処にいたって君の存在に感謝してるよ
2011年1月2日星期日
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